04 / 08
ما الذي يؤثر في سرعة رد الفعل — العمر والنوم والكافيين والإرهاق
كيف يغيّر العمر وقلة النوم والكافيين والإرهاق والحالة البدنية زمن رد الفعل، استنادًا إلى نتائج الأبحاث.
يختلف زمن رد الفعل لدى الشخص نفسه من يوم لآخر، بل من ساعة لأخرى. وفيما يلي العوامل التي أثبتتها الأبحاث بدرجة جيدة نسبيًا.
العمر
حلل Der & Deary (2006) بيانات زمن رد الفعل من المسح البريطاني للصحة وأسلوب الحياة (7,130 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و94 عامًا). لم يكد زمن رد الفعل البسيط يتباطأ حتى نحو سن 50 ثم تباطأ بعدها، أما زمن رد الفعل الاختياري فتباطأ باطّراد طوال مرحلة البلوغ. وفي هذه العينة كان زمن رد فعل النساء أبطأ قليلًا من الرجال وأكثر تفاوتًا.
مع التقدم في العمر لا يرتفع المتوسط فحسب، بل يميل التذبذب بين المحاولات (التباين) إلى الازدياد أيضًا. ولهذا يعرض هذا الموقع الانحراف المعياري كذلك.
قلة النوم
في تجربة Van Dongen وزملائه (2003) قُيِّد النوم اليومي بـ4 أو 6 أو 8 ساعات لمدة أسبوعين، وأفادت النتائج بأن من استمروا على 6 ساعات نوم تدهور أداؤهم تدريجيًا في مهمة الانتباه (PVT) حتى بلغ مستوى مشابهًا لمن سهروا ليلة كاملة. والأهم أن المشاركين لم يشعروا بالنعاس بقدر ذلك التدهور.
عند قلة النوم، لا يرتفع متوسط زمن رد الفعل أولًا، بل تزداد المحاولات المتأخرة كثيرًا من حين لآخر (هفوات الانتباه). فإذا تكرر ظهور قيمة أو قيمتين بطيئتين على نحو لافت داخل المجموعة، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق.
الكافيين
خلصت مراجعة McLellan وزملائه (2016) إلى أن الكافيين بكميات معتدلة يحسّن اليقظة والانتباه وزمن رد الفعل، ويكون أثره أوضح خصوصًا في حالة قلة النوم. غير أن الفروق الفردية كبيرة، ولا يستمر الأثر في الازدياد بزيادة الكمية.
الإرهاق والحالة والبيئة
- الإحماء — تكون المحاولات الأولى أبطأ عادةً. وتصبح النتائج أكثر ثباتًا إذا اعتبرت المجموعة الأولى تمرينًا ثم بدأت القياس.
- الوضعية والاستعداد — وضع الإصبع على الزر والنظر إلى منتصف الشاشة يقصّر مرحلتي الحركة والإدراك.
- المشتتات — الإشعارات والأحاديث والضوضاء في الخلفية تشتت الانتباه فتزيد الإغفالات والمحاولات المتأخرة.
- وقت اليوم — تتغير حالتك خلال اليوم بحسب إيقاعك البيولوجي. وعند متابعة التطوّر، يُفضَّل القياس في أوقات متقاربة من اليوم.
ما الذي يمكنك فعله بهذا الاختبار
إذا قست على الجهاز نفسه مع تغيير الظروف، كقبل النوم وبعده، أو قبل القهوة وبعدها، أو قبل التمرين وبعده، يمكنك معرفة العوامل الأكثر تأثيرًا فيك. لكن هذا الاختبار ليس أداة تشخيص طبي.
المراجع
- Der G., Deary I. J. (2006) Age and sex differences in reaction time in adulthood. Psychology and Aging 21(1):62–73
- Van Dongen H. P. A. et al. (2003) The cumulative cost of additional wakefulness. Sleep 26(2):117–126
- McLellan T. M., Caldwell J. A., Lieberman H. R. (2016) A review of caffeine's effects on cognitive, physical and occupational performance. Neurosci Biobehav Rev 71:294–312