04 / 08
Что влияет на скорость реакции — возраст, сон, кофеин и усталость
Как возраст, недосып, кофеин, усталость и самочувствие меняют время реакции — обзор на основе результатов исследований.
Даже у одного и того же человека время реакции меняется изо дня в день и от часа к часу. Здесь собраны факторы, влияние которых сравнительно хорошо подтверждено исследованиями.
Возраст
Der & Deary (2006) проанализировали данные о времени реакции из британского обследования здоровья и образа жизни (7130 взрослых в возрасте 18–94 лет). Простое время реакции почти не замедлялось примерно до 50 лет, а затем начинало расти, тогда как время реакции выбора стабильно увеличивалось на протяжении всей взрослой жизни. В этой выборке у женщин время реакции было чуть больше, чем у мужчин, а разброс — шире.
С возрастом, как правило, растёт не только среднее, но и разброс между попытками (вариабельность). Поэтому этот сайт показывает ещё и стандартное отклонение.
Недосып
Van Dongen и соавт. (2003) в эксперименте две недели ограничивали сон участников до 4, 6 или 8 часов в сутки. Даже у тех, кто спал по 6 часов, результаты в задаче на внимание (PVT) постепенно ухудшались и опускались до уровня, сопоставимого с бессонной ночью. Особенно важно, что сами участники не ощущали столь сильной сонливости.
При недосыпе раньше, чем среднее, растёт число отдельных сильно запоздалых попыток (провалов внимания). Если в серии часто попадаются одно-два необычно медленных значения, это может быть признаком усталости.
Кофеин
В обзоре McLellan и соавт. (2016) сделан вывод, что умеренные дозы кофеина улучшают бдительность, внимание и время реакции, причём особенно заметно — в состоянии недосыпа. Однако индивидуальные различия велики, и чем больше кофеина, тем сильнее эффект — это правило работает не всегда.
Усталость, самочувствие и обстановка
- Разминка — первые несколько попыток обычно медленнее. Если отбросить одну серию как пробную, результаты будут стабильнее.
- Поза и готовность — если держать палец на кнопке и смотреть в центр экрана, этапы движения и восприятия сокращаются.
- Отвлекающие факторы — уведомления, разговоры и фоновый шум рассеивают внимание и увеличивают число пропусков и медленных попыток.
- Время суток — самочувствие в течение дня зависит от личных биоритмов. Отслеживая динамику, лучше измерять реакцию примерно в одно и то же время.
Что можно узнать с помощью этого теста
Измеряя реакцию в разных условиях на одном устройстве — до и после сна, до и после кофе, до и после тренировки, — можно понять, какие факторы сильнее всего влияют именно на вас. Однако этот тест не является средством медицинской диагностики.
Источники
- Der G., Deary I. J. (2006) Age and sex differences in reaction time in adulthood. Psychology and Aging 21(1):62–73
- Van Dongen H. P. A. et al. (2003) The cumulative cost of additional wakefulness. Sleep 26(2):117–126
- McLellan T. M., Caldwell J. A., Lieberman H. R. (2016) A review of caffeine's effects on cognitive, physical and occupational performance. Neurosci Biobehav Rev 71:294–312